Женская карьера

Перерыв на работе с пользой для здоровья

Перерыв на работе с пользой для здоровья

Каждая из нас проводит треть своей жизни на работе, и все мы устаем. Как организовать перерыв на работе, чтобы к концу рабочего дня не чувствовать себя инвалидкой с переклиненной спиной, затекшими руками и вообще со всеми атрофированными частями тела? Конечно же, устраивать переменки!

Кто-то бежит на перекур, кто-то хватается за телефон, а кто-то раскладывает пасьянсы на компьютере. Но от такого отдыха нет никакой пользы.

Проблема «сидячей» работы заключается в том, что все наши мышцы затекают. Так почему бы их не размять? Можно выполнять несложные упражнения, которые помогут сохранить хорошую фигуру, а также поднять настроение.

Перерыв на работе с пользой для здоровья

Перерыв на работе - разминкаНапример, сидя на устойчивом стуле можно выполнить такие упражнения:

  1. Поднять руки вверх – вдох, потянуться, опустить руки – выдох.
  2. Приподнять ноги и повращать стопами.
  3. Наклоны и вращение головы. Спину держать ровно.
  4. Наклоны туловища влево – вправо.
  5. Сидя на стуле, руками упереться в край стула, ноги согнуть в коленях и подтянуть к груди. Очень хорошее упражнение для пресса в перерыв на работе.
  6. Такое же исходное положение, как и в предыдущем упражнении, только ногами делаем «велосипед». Чем выше поднимать ноги, тем лучше будут работать мышцы пресса. Главное, не наваливаться на спинку стула и держать спину ровно.

Стоя можно потянуться, выполнить наклоны корпуса, поприседать, сделать махи руками, а если вас никто не видит, то и ногами тоже.

Много времени эти упражнения не займут, а ваши мышцы будут вам благодарны.

Игры для отдыха во время перерыва на работе

Если у вас есть побольше времени для отдыха, чем 5 минут, то можно заняться какими-нибудь играми. Например, у нас на работе есть настольный теннис. Играть хотят все, независимо от возраста и пола. Правда, когда нет начальства, многие вообще забывают о работе, так затягивает игра. Зато потом работают с удвоенным рвением.

Конечно, не у каждого на работе есть теннисный стол и понимающий начальник, зато любой может приобрести дартс и даже сделать его самостоятельно.

Можно организовать мини-баскетбол и устроить соревнования. Для него вам не понадобится настоящая баскетбольная корзина, а вполне подойдет мусорная. А в качестве мячей можно использовать бумагу, скатанную в шары. Получится очень веселый перерыв на работе.

В общем, можно придумать, что угодно: танцевать, рисовать, заниматься йогой, вспомнить подвижные детские игры. И тогда ваш рабочий день из рутины превратится в полезное и насыщенное мероприятие, и «на работу – как на праздник». Согласитесь, намного приятнее ходить на работу с хорошим настроением и чувствовать себя счастливой.

Если у вас есть свои секреты, как разнообразить рабочий день, можете поделиться ими в комментариях.

Буду признательна, если нажмете на кнопки социальных сетей

Оставить комментарий