Красота и здоровье

Как стать счастливой бесплатно

gormony-schast-ya

Чтобы стать немного счастливее, не обязательно быть миллионером, потому что счастье — это не материальное понятие. Под счастьем мы понимаем радость и чувство удовлетворения жизнью, оптимизм и веру в будущее. Кроме того, это не постоянная категория, потому что невозможно быть счастливым круглосуточно. Психология и химия — эти две науки помогут узнать, как стать счастливой. И никаких материальных затрат — все сама!

Химия

Но есть и хорошие новости: радость и хорошее настроение можно поднять себе самостоятельно, а состояние счастья развить. И химические реакции организма играют в этом не последнюю роль. Когда мозг вырабатывает много эндорфинов, человек весел и активен, когда мало – уныл и безрадостен.

Что же влияет на выработку этих гормонов?

Не последнее место в этом списке занимают инфекционные и вирусные заболевания, а также нарушения в эндокринной системе. Такие обыденные вещи, как хроническое недосыпание и усталость не способствуют выработке гормонов счастья. Кроме того, если вы воспитывались в постоянном состоянии раздражения и депрессии, если вы живете в неблагоприятных условиях, то ваш организм привыкает вырабатывать малое количество эндорфинов.

Как справиться с этой проблемой?

kak-stat-schastlivojУчеными установлено, что умеренная физическая нагрузка, энергичные занятия каким-нибудь видом спорта увеличивают выработку гормонов счастья в несколько раз. К примеру, после получасового занятия на тренажерах оптимизма и бодрого заряда хватит на 1,5 – 2 часа.

Кроме того, орехи, морепродукты и продукты, содержащие углеводы, также способствуют выработке этих гормонов.

Самый быстрый способ – это секс, естественно с оргазмом.

В общем, выработке эндорфина способствует все, что вызывает у вас приятные эмоции, будь то музыка, любимый фильм или приятное занятие.

Психология

Если вы привыкли видеть во всем только плохую сторону, считаете, что обстоятельства и окружающие люди всегда против вас, вы постоянно испытываете неудовлетворенность, то самое время заняться самовоспитанием.

Да-да, ваше счастье в ваших руках, а точнее, в ваших мозгах.

Советы для унылых и апатичных особ

Если вы считаете, что счастье в деньгах или в принцах на белом коне, или еще в чем-нибудь, чего у вас нет, то вы ошибаетесь. У человека всегда чего-нибудь нет. Поэтому меняйте свое отношение к действительности. Кстати, как только вы его поменяете, в вашей жизни начнут происходить перемены. Главное, не зацикливаться на их ожидании.

Итак, как же начать меняться и становиться счастливой?

kak-stat-schastlivoy-besplatno1. Перестаньте винить во всем окружающих людей и обстоятельства. Возьмите уже ответственность за свою жизнь на себя!

2. Не бойтесь перемен. Под лежачий камень, как известно, вода не течет. Начните хотя бы с прически, и двигайтесь от малого к великому. Составьте список, что бы вы хотели поменять, и планомерно следуйте ему.

3. Не нойте и не жалуйтесь. Лучше посвятите это время саморазвитию: музыка, танцы, фитнес, чтение, хобби. В общем, любое полезное действие вместо нытья и безделья. Когда мозг занят, то скучать некогда.

4. Не жалейте об упущенных возможностях и впустую потраченном времени, иначе рискуете опять погрузиться в апатию и нытье. Помните о том, что не все в жизни зависит от вас, и относитесь к этому философски.

5. Замечайте, в каких ситуациях вы испытываете негативные эмоции. Каждый раз, как в голову лезет какая-нибудь неприятная мысль, заменяйте ее на позитивную.

6. Вообще старайтесь замечать все приятное и хорошее, что происходит с вами и вокруг вас, даже если это мелочи.

7. Расширяйте свой круг общения. Больше общайтесь с позитивными людьми, будьте приветливы и улыбайтесь. Помогайте другим людям, не зацикливайтесь только на своих проблемах. (Помогать — не значит служить им утешительной жилеткой.)

8. Побеждайте свою лень и свои страхи.

9. Выполняйте эти советы регулярно, работайте над собой постоянно. Тяжело? Легко только лениться и бездействовать, но тогда ничего и не изменится.

Советы для целеустремленных, но все равно неудовлетворенных, как стать счастливой

kak-stat-schastlivoy1. Перестаньте кому-то что-то доказывать: какая вы умная, какая самостоятельная, какая независимая и т.п. Живите своей жизнью, а не чьими-то ожиданиями.

2. Перестаньте взваливать на себя ответственность и контроль за всех и все.

3. Перестаньте испытывать чувство вины и ругать себя, если что-то не получается. Наоборот, хвалите себя почаще.

4. Перестаньте критиковать себя и других.

5. Остановитесь и подумайте: а действительно ли та цель, ради которой вы расшибаете лоб, нужна вам. Ведь процесс достижения цели тоже может приносить удовольствие.

6. Освободитесь от страхов. Ведь их придумал ваш мозг.

7. Научитесь расслабляться и получать удовольствие.

8. Выполняйте эти советы регулярно, работайте над собой постоянно. И если вы действительно такая целеустремленная, то у вас все получится!

 

 

Буду признательна, если нажмете на кнопки социальных сетей

Оставить комментарий