Личная эффективность и развитие

Как стать счастливой или гормоны счастья

Новогодние подарки от магазина «Четыре глаза»

 

gormony-schast-ya

Как стать счастливой? Под счастьем мы понимаем радость и чувство удовлетворенности жизнью, оптимизм и веру в будущее. Но это не постоянная категория, потому что невозможно быть счастливым круглосуточно. Стать счастливой  помогут знания из таких областей как химия и психология.

Как стать счастливой. Эндорфины или гормоны счастья

Радость и хорошее настроение можно поднять себе самостоятельно, а состояние счастья развить. И химические реакции организма играют в этом не последнюю роль. Когда мозг вырабатывает много эндорфинов, человек весел и активен, когда мало – уныл и безрадостен.

Не последнее место в этом списке занимают инфекционные и вирусные заболевания, а также нарушения в эндокринной системе. Такие обыденные вещи, как хроническое недосыпание и усталость не способствуют выработке гормонов счастья. Кроме того, если вы воспитывались в постоянном состоянии раздражения и депрессии, если вы живете в неблагоприятных условиях, то ваш организм привыкает вырабатывать малое количество эндорфинов. А стать счастливой  при нехватке эндорфинов невозможно.

Как же улучшить выработку эндорфинов?

Учеными установлено, что умеренная физическая нагрузка, энергичные занятия каким-нибудь видом спорта увеличивают выработку гормонов счастья в несколько раз. К примеру, после получасового занятия на тренажерах оптимизма и бодрого заряда хватит на 1,5 – 2 часа.

Кроме того, орехи, морепродукты и продукты, содержащие углеводы, также способствуют выработке этих гормонов.

Самый быстрый способ – это секс, естественно с оргазмом.

В общем, выработке эндорфина способствует все, что вызывает у вас приятные эмоции — будь то музыка, любимый фильм или приятное занятие.

Как стать счастливой? Психология и самовоспитание

Если вы привыкли видеть во всем только плохую сторону, считаете, что обстоятельства и окружающие люди всегда против вас, вы постоянно испытываете неудовлетворенность, то самое время заняться самовоспитанием. Как стать счастливой?

Вот советы, основанные на базисных принципах, по которым живут счастливые люди:

1. Перестаньте винить во всем окружающих людей и обстоятельства. Возьмите уже ответственность за свою жизнь на себя!

2. Не бойтесь перемен. Под лежачий камень, как известно, вода не течет. Начните хотя бы с прически, и двигайтесь от малого к великому. Составьте список, что бы вы хотели поменять, и планомерно следуйте ему.

3. Не нойте и не жалуйтесь. Лучше посвятите это время саморазвитию: музыка, танцы, фитнес, чтение, хобби. В общем, любое полезное действие вместо нытья и безделья. Когда мозг занят, то скучать некогда.

4. Не жалейте об упущенных возможностях и впустую потраченном времени, иначе рискуете опять погрузиться в апатию и нытье. Помните о том, что не все в жизни зависит от вас, и относитесь к этому философски.

5. Замечайте, в каких ситуациях вы испытываете негативные эмоции. Каждый раз, как в голову лезет какая-нибудь неприятная мысль, заменяйте ее на позитивную.

6. Вообще старайтесь замечать все приятное и хорошее, что происходит с вами и вокруг вас, даже если это мелочи.

7. Расширяйте свой круг общения. Больше общайтесь с позитивными людьми, будьте сами приветливы и улыбайтесь. Помогайте другим людям, не зацикливайтесь только на своих проблемах. 

8. Боритесь с ленью.

 Как стать счастливой — советы для гиперответственных и целеустремленных

1. Перестаньте кому-то что-то доказывать: какая вы умная, какая самостоятельная, какая независимая и т.п. Живите своей жизнью, а не чьими-то ожиданиями.

2. Перестаньте взваливать на себя ответственность и контроль за всех и все.

3. Перестаньте испытывать чувство вины и ругать себя, если что-то не получается. Наоборот, хвалите себя почаще.

4. Перестаньте критиковать себя и других.

5. Остановитесь и подумайте: а действительно ли та цель, ради которой вы расшибаете лоб, нужна вам. Ведь процесс достижения цели тоже может приносить удовольствие.

6. Освободитесь от страхов. Ведь их придумал ваш мозг.

7. Научитесь расслабляться и получать удовольствие.

8. Выполняйте эти советы регулярно, работайте над собой постоянно. И если вы действительно такая целеустремленная, то у вас все получится!

Как видите,  чтобы стать счастливой необходимо, в первую очередь, научиться правильно формировать мысли. Если вы научитесь  говорить «Стоп» тревоге, страху, недовольству, унынию, то  уже сможете назвать себя оптимисткой!

И еще один простой совет  от героини романа «Унесенные ветром» Скарлет: «А об этом я подумаю завтра!…»  Такое правило однозначно поможет  Вам при неопределенности, неуверенности и тревоге. Будьте спокойны и счастливы!

 

Узнайте все о работе гормонов, механизмах образования эмоций, поведения в любых ситуациях доступным языком из замечательного бестселлера ЗДЕСЬ!

 

 

Прочитайте об этом больше:

 

 


Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

/* ]]> */