Как стать счастливой? Под счастьем мы понимаем радость и чувство удовлетворенности жизнью, оптимизм и веру в будущее. Но это не постоянная категория, потому что невозможно быть счастливым круглосуточно. Стать счастливой помогут знания из таких областей как химия и психология.
Как стать счастливой? Эндорфины или гормоны счастья
Радость и хорошее настроение можно поднять себе самостоятельно, а состояние счастья развить. И химические реакции организма играют в этом не последнюю роль. Когда мозг вырабатывает много эндорфинов, человек весел и активен, когда мало – уныл и безрадостен.
Такие обыденные вещи, как хроническое недосыпание и усталость не способствуют выработке гормонов счастья. Кроме того, если вы воспитывались в постоянном состоянии раздражения и депрессии, если вы живете в неблагоприятных условиях, то ваш организм привыкает вырабатывать малое количество эндорфинов. А стать счастливой при нехватке эндорфинов невозможно.
Как же улучшить выработку эндорфинов?
Учеными установлено, что умеренная физическая нагрузка, энергичные занятия каким-нибудь видом спорта увеличивают выработку гормонов счастья в несколько раз. К примеру, после получасового занятия на тренажерах оптимизма и бодрого заряда хватит на 1,5 – 2 часа.
Кроме того, орехи, морепродукты и продукты, содержащие углеводы, также способствуют выработке этих гормонов.
Самый быстрый способ – это секс, естественно с оргазмом.
В общем, выработке эндорфина способствует все, что вызывает у вас приятные эмоции — будь то музыка, любимый фильм или приятное занятие.
Как стать счастливой? Психология и самовоспитание
Если вы привыкли видеть во всем только плохую сторону, считаете, что обстоятельства и окружающие люди всегда против вас, вы постоянно испытываете неудовлетворенность, то самое время заняться самовоспитанием. Как стать счастливой?
Вот советы, основанные на базисных принципах, по которым живут счастливые люди:
1. Перестаньте винить во всем окружающих людей и обстоятельства. Возьмите уже ответственность за свою жизнь на себя!
2. Не бойтесь перемен. Под лежачий камень, как известно, вода не течет. Начните хотя бы с прически, и двигайтесь от малого к великому. Составьте список, что бы вы хотели поменять, и планомерно следуйте ему.
3. Не нойте и не жалуйтесь. Лучше посвятите это время саморазвитию: музыка, танцы, фитнес, чтение, хобби. В общем, любое полезное действие вместо нытья и безделья. Когда мозг занят, то скучать некогда.
4. Не жалейте об упущенных возможностях и впустую потраченном времени, иначе рискуете опять погрузиться в апатию и нытье. Помните о том, что не все в жизни зависит от вас, и относитесь к этому философски.
5. Замечайте, в каких ситуациях вы испытываете негативные эмоции. Каждый раз, когда в голову приходит какая-нибудь неприятная мысль, заменяйте ее на позитивную.
6. Вообще старайтесь замечать все приятное и хорошее, что происходит с вами и вокруг вас, даже если это мелочи.
7. Расширяйте свой круг общения. Больше общайтесь с позитивными людьми, будьте сами приветливы и улыбайтесь. Помогайте другим людям, не зацикливайтесь только на своих проблемах.
8. Боритесь с ленью.
![Как стать счастливой или гормоны счастья](https://be-happywoman.ru/wp-content/uploads/2013/03/dieta-dlya-kormyashhih1.jpg)
Пройдите БЕСПЛАТНЫЙ ВИДЕОКУРС «Как реализовывать свои женские мечты, чтобы быть счастливой!»
Как стать счастливой? Советы для гиперответственных и целеустремленных
1. Перестаньте кому-то что-то доказывать: какая вы умная, какая самостоятельная, какая независимая и т.п. Живите своей жизнью, а не чьими-то ожиданиями.
2. Перестаньте взваливать на себя ответственность и контроль за всех и все.
3. Перестаньте испытывать чувство вины и ругать себя, если что-то не получается. Наоборот, хвалите себя почаще.
4. Перестаньте критиковать себя и других.
5. Остановитесь и подумайте: а действительно ли та цель, ради которой вы расшибаете лоб, нужна вам. Ведь процесс достижения цели тоже может приносить удовольствие.
6. Освободитесь от страхов. Ведь их придумал ваш мозг.
![Как стать счастливой](https://be-happywoman.ru/wp-content/uploads/2018/11/woman-1733881__340.jpg)
7. Научитесь расслабляться и получать удовольствие.
8. Выполняйте эти советы регулярно, работайте над собой постоянно. И если вы действительно такая целеустремленная, то у вас все получится!
Как видите, чтобы стать счастливой необходимо, в первую очередь, научиться правильно формировать мысли. Если вы научитесь говорить «Стоп» тревоге, страху, недовольству, унынию, то уже сможете назвать себя оптимисткой!
И еще один простой совет от героини романа «Унесенные ветром» Скарлет: «А об этом я подумаю завтра!…» Такое правило однозначно поможет Вам при неопределенности, неуверенности и тревоге.
Будьте счастливы, милые женщины!