Красота и здоровье

Как сохранить молодость

Как сохранить молодость

Чтобы ответить на вопрос как сохранить молодость, необходимо разобраться что такое старение. Старение — это угасание основных функций организма.Но угасание начинается не вдруг. Это постепенный процесс, который имеет накопительный эффект. Потеря способности организма противостоять болезням и стрессам усиливается со временем. Когда проявляются визуальные признаки старости, то к этому времени разрушительные процессы уже запущены на полную мощность. Вот почему важно поддерживать свой организм с молодости.

Как сохранить молодость. Основные способы поддержки организма

Старение лишь на 20% зависит от гена человека. Во всех остальных случаях человек осознанно делает свой выбор и влияет на свое здоровье и внешний вид. Основные качественные составляющие возможностей это

  • экология
  • рацион питания
  • образ жизни

Улучшая эти составляющие, у нас есть все шансы предотвратить старение. 

К сожалению, избежать жизнь в неэкологичной среде  может позволить себе не каждый. Но остальные составляющие оставляют большой простор для маневра!

Как сохранить молодость. Базовые рекомендации

Есть три базовые рекомендации, соблюдение которых доказано влияет на качество жизни — так называемые анти-эйдж программы.

Первое, это, как ни банально звучит при ответе на вопрос как сохранить молодость, —  отказ от вредных привычек и  физические нагрузки. Здесь подойдут любые регулярные занятия и движения — от фитнеса до 10 тысяч шагов в день или ежедневного  подъема пешком на высокий этаж.

Второе — это соблюдение низкокалорийной диеты, т.к. избыточная жирами и калориями пища — это основная причина преждевременного старения.

И, наконец, третье — это гармонизация рациона за счет приема специальных комплексов из витаминов и минералов, замедляющих старение организма,  с помощью , так называемой анти-эйдж терапии. Каковы же подходы такой терапии?

Как сохранить молодость. Анти-эйдж терапия

Главные враги молодости — это окислительный стресс и воспаление. Окислительный процесс вызывает избыток свободных радикалов, которые очень агрессивны и могут способствовать не только старению организма, но и развитию возрастных заболеваний. Борются со свободными  радикалами антиоксиданты. 

Анти-эйдж терапия подразумевает прием специальных антиоксидантных комплексов.  Самым мощным антиоксидантом являются Омега-3 кислоты. Научно доказано, что потребление этого антиоксиданта должно осуществляться в значительных дозах. При этом не стоит употреблять слишком дешевые препараты. чаще всего они не качественные. Справедливая цена качесвтенной Омега-3  в аптеках это диапазон от 450 до 1200 руб. в зависимости от дозировки (от 350мг до 950 мг в капсуле).

Мощным антиоксидантом является и коэнзим Q10, который отвечает за энергетический обмен  на клеточном уровне. Это вещество способно синтезироваться в организме, но с возрастом этот процесс ослабляется. Наряду с такими продуктами, как жирная морская рыба, курятина, субрпродукты, яйца,  необходимо употреблять дополнительный источник коэнзима в виде пищевых добавок.

Еще одно полезное средство, которое незаменимо при профилактике воспалений и опухолей  и защите организма от бактерий, вирусов и грибков — это куркумин. Куркумин содержится   в  пряности куркума.  Для правильного усвоения его изготавливают из корня куркумы путем  перевода в особую мицеллярную форму. Такой куркумин тоже можно купить в аптеках.

Сохранить молодость куркумин помогает еще и тем, что способствует защите и очищению печени, имеет желчегонное действие, поддерживает здоровье суставов  и повышает иммунитет. считается, что что куркумин удлиняет теломеры — концевые  участки хромосом, продлевая ресурс деления клеток. Этот процесс также замедляет старение.

Как сохранить молодость. Основные советы по питанию

Начинайте свой день с фруктов, имеющих яркую окраску. Они особенно богаты антиоксидантами и при этом не содержат жира, соли и излишков сахара.

Хочется полакомиться сладким? Отдайте предпочтение горькому шоколаду с содержание какао не менее 70%. В таком продукте наилучшее соотношение антиоксидантов и  сахара.

Обязательно ограничьте употребление трех злейших врагов организма: сахара, трансжиров и соли. Эти продукты заставляют организм стареть.

Молодости и здоровья вам, милые женщины!!!

 

Mynamebook

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

/* ]]> */