Как сохранить молодость

Красота и здоровье

Чтобы ответить на вопрос как сохранить молодость, необходимо разобраться что такое старение. Старение — это угасание основных функций организма.Но угасание начинается не вдруг. Это постепенный процесс, который имеет накопительный эффект. Потеря способности организма противостоять болезням и стрессам усиливается со временем. Когда проявляются визуальные признаки старости, то к этому времени разрушительные процессы уже запущены на полную мощность. Вот почему важно поддерживать свой организм с молодости.

Основные способы поддержки организма

Старение лишь на 20% зависит от гена человека. Во всех остальных случаях человек осознанно делает свой выбор и влияет на свое здоровье и внешний вид. Основные качественные составляющие возможностей это

  • экология
  • рацион питания
  • образ жизни

Улучшая эти составляющие, у нас есть все шансы предотвратить старение. 

К сожалению, избежать жизнь в неэкологичной среде  может позволить себе не каждый. Но остальные составляющие оставляют большой простор для маневра!

Базовые рекомендации

Есть три базовые рекомендации, соблюдение которых доказано влияет на качество жизни — так называемые анти-эйдж программы.

Первое, это, как ни банально звучит при ответе на вопрос как сохранить молодость, —  отказ от вредных привычек и  физические нагрузки. Здесь подойдут любые регулярные занятия и движения — от фитнеса до 10 тысяч шагов в день или ежедневного  подъема пешком на высокий этаж.

Второе — это соблюдение низкокалорийной диеты, т.к. избыточная жирами и калориями пища — это основная причина преждевременного старения.

И, наконец, третье — это гармонизация рациона за счет приема специальных комплексов из витаминов и минералов, замедляющих старение организма,  с помощью , так называемой анти-эйдж терапии. Каковы же подходы такой терапии?

Анти-эйдж терапия

Главные враги молодости — это окислительный стресс и воспаление. Окислительный процесс вызывает избыток свободных радикалов, которые очень агрессивны и могут способствовать не только старению организма, но и развитию возрастных заболеваний. Борются со свободными  радикалами антиоксиданты. 

Как сохранить молодость

Анти-эйдж терапия подразумевает прием специальных антиоксидантных комплексов.  Самым мощным антиоксидантом являются Омега-3 кислоты. Научно доказано, что потребление этого антиоксиданта должно осуществляться в значительных дозах. При этом не стоит употреблять слишком дешевые препараты. чаще всего они не качественные. Справедливая цена качесвтенной Омега-3  в аптеках это диапазон от 450 до 1200 руб. в зависимости от дозировки (от 350мг до 950 мг в капсуле).

Мощным антиоксидантом является и коэнзим Q10, который отвечает за энергетический обмен  на клеточном уровне. Это вещество способно синтезироваться в организме, но с возрастом этот процесс ослабляется. Наряду с такими продуктами, как жирная морская рыба, курятина, субрпродукты, яйца,  необходимо употреблять дополнительный источник коэнзима в виде пищевых добавок.

Еще одно полезное средство, которое незаменимо при профилактике воспалений и опухолей  и защите организма от бактерий, вирусов и грибков — это куркумин. Куркумин содержится   в  пряности куркума.  Для правильного усвоения его изготавливают из корня куркумы путем  перевода в особую мицеллярную форму. Такой куркумин тоже можно купить в аптеках.

Сохранить молодость куркумин помогает еще и тем, что способствует защите и очищению печени, имеет желчегонное действие, поддерживает здоровье суставов  и повышает иммунитет. считается, что что куркумин удлиняет теломеры — концевые  участки хромосом, продлевая ресурс деления клеток. Этот процесс также замедляет старение.

Основные советы по питанию

Как сохранить молодость

Начинайте свой день с фруктов, имеющих яркую окраску. Они особенно богаты антиоксидантами и при этом не содержат жира, соли и излишков сахара.

Хочется полакомиться сладким? Отдайте предпочтение горькому шоколаду с содержание какао не менее 70%. В таком продукте наилучшее соотношение антиоксидантов и  сахара.

Обязательно ограничьте употребление трех злейших врагов организма: сахара, трансжиров и соли. Эти продукты заставляют организм стареть.

Молодости и здоровья вам, милые женщины!!!

Оцените статью
Be-happywoman.ru
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.