Чтобы ответить на вопрос как сохранить молодость, необходимо разобраться что такое старение. Старение — это угасание основных функций организма.Но угасание начинается не вдруг. Это постепенный процесс, который имеет накопительный эффект. Потеря способности организма противостоять болезням и стрессам усиливается со временем. Когда проявляются визуальные признаки старости, то к этому времени разрушительные процессы уже запущены на полную мощность. Вот почему важно поддерживать свой организм с молодости.
Основные способы поддержки организма
Старение лишь на 20% зависит от гена человека. Во всех остальных случаях человек осознанно делает свой выбор и влияет на свое здоровье и внешний вид. Основные качественные составляющие возможностей это
- экология
- рацион питания
- образ жизни
Улучшая эти составляющие, у нас есть все шансы предотвратить старение.
К сожалению, избежать жизнь в неэкологичной среде может позволить себе не каждый. Но остальные составляющие оставляют большой простор для маневра!
Базовые рекомендации
Есть три базовые рекомендации, соблюдение которых доказано влияет на качество жизни — так называемые анти-эйдж программы.
Первое, это, как ни банально звучит при ответе на вопрос как сохранить молодость, — отказ от вредных привычек и физические нагрузки. Здесь подойдут любые регулярные занятия и движения — от фитнеса до 10 тысяч шагов в день или ежедневного подъема пешком на высокий этаж.
Второе — это соблюдение низкокалорийной диеты, т.к. избыточная жирами и калориями пища — это основная причина преждевременного старения.
И, наконец, третье — это гармонизация рациона за счет приема специальных комплексов из витаминов и минералов, замедляющих старение организма, с помощью , так называемой анти-эйдж терапии. Каковы же подходы такой терапии?
Анти-эйдж терапия
Главные враги молодости — это окислительный стресс и воспаление. Окислительный процесс вызывает избыток свободных радикалов, которые очень агрессивны и могут способствовать не только старению организма, но и развитию возрастных заболеваний. Борются со свободными радикалами антиоксиданты.
Анти-эйдж терапия подразумевает прием специальных антиоксидантных комплексов. Самым мощным антиоксидантом являются Омега-3 кислоты. Научно доказано, что потребление этого антиоксиданта должно осуществляться в значительных дозах. При этом не стоит употреблять слишком дешевые препараты. чаще всего они не качественные. Справедливая цена качесвтенной Омега-3 в аптеках это диапазон от 450 до 1200 руб. в зависимости от дозировки (от 350мг до 950 мг в капсуле).
Мощным антиоксидантом является и коэнзим Q10, который отвечает за энергетический обмен на клеточном уровне. Это вещество способно синтезироваться в организме, но с возрастом этот процесс ослабляется. Наряду с такими продуктами, как жирная морская рыба, курятина, субрпродукты, яйца, необходимо употреблять дополнительный источник коэнзима в виде пищевых добавок.
Еще одно полезное средство, которое незаменимо при профилактике воспалений и опухолей и защите организма от бактерий, вирусов и грибков — это куркумин. Куркумин содержится в пряности куркума. Для правильного усвоения его изготавливают из корня куркумы путем перевода в особую мицеллярную форму. Такой куркумин тоже можно купить в аптеках.
Сохранить молодость куркумин помогает еще и тем, что способствует защите и очищению печени, имеет желчегонное действие, поддерживает здоровье суставов и повышает иммунитет. считается, что что куркумин удлиняет теломеры — концевые участки хромосом, продлевая ресурс деления клеток. Этот процесс также замедляет старение.
Основные советы по питанию
Начинайте свой день с фруктов, имеющих яркую окраску. Они особенно богаты антиоксидантами и при этом не содержат жира, соли и излишков сахара.
Хочется полакомиться сладким? Отдайте предпочтение горькому шоколаду с содержание какао не менее 70%. В таком продукте наилучшее соотношение антиоксидантов и сахара.
Обязательно ограничьте употребление трех злейших врагов организма: сахара, трансжиров и соли. Эти продукты заставляют организм стареть.
Молодости и здоровья вам, милые женщины!!!