Беременность, роды, грудное вскармливание

Правильное питание для женщин во время беременности

pravilnoe-pitanie-dla-jzenchinГарантия здоровой беременности – это, во-первых, правильное и сбалансированное питание. Правильное питание для женщин во время беременности заключается в том, что не стоит радикально менять собственные предпочтения — беременность не лучшее время, чтобы достичь желаемого результата. Не надо переходить с мясоедения на вегетарианство и, наоборот, так как для такого внезапного перехода организму потребуются месяцы, чтобы приспособиться. Если существует беспокойство по поводу того, что какого-либо продукта в меню недостаточно, тогда следует посоветоваться с врачом или же диетологом.
При правильном питании для женщин в этот период еда должна быть сбалансирована и содержать необходимое количество калорий. Проведите тест, используя последующую информацию: растительные масла, жиры и сахар должны составлять в каждодневном меню менее 30% всех потребляемых калорий; порция белков должна употребляться 2-3 раза в сутки; молочных продуктов — не менее 3-х порций в сутки (например, одной порцией считается 200 мл молока); ежедневно также стоит употреблять фрукты и овощи, например, стакан апельсинового сока, немного вареных овощей и дольку яблока. Главную часть меню должны составлять сложные углеводы. К ним относятся хлеб, картофель, вареный рис.

Основные принципы правильного питания для женщин во время беременности

Не нужно весь день проводить на кухне, чтобы приготовить новую порцию еды, хотя все-таки стоит предусмотреть, чтобы еда не представляла собой только готовые обеды из торгового центра.

Не следует увлекаться полуфабрикатами и продуктами, прошедшими несколько этапов переработки, толку от них все равно нет.

Следует помнить также об основном принципе питания – беременность не подразумевает, что нужно есть за двоих. Питаться необходимо для двоих. А это два абсолютно разных понятия. Количество потребляемых калорий может быть увеличено только в 3-ем триместре беременности. Однако, при всех опасениях за фигуру и лишний вес, не стоит забывать, что беременность – не время для диет. Сражаться с избыточными калориями можно при помощи несложных систематических физических процедур, к примеру, таких, как долгая ходьба.

У некоторых беременных представительниц слабого пола возникает непреодолимое желание есть такие вещества, как глина, мел или же зубная паста. Многие пробовали объяснить эти странные желания, но никто так и не достиг окончательной цели. Некоторые склоняются к тому, что беременные едят несъедобные материалы, подсознательно ощущая, что каких-то веществ не хватает в их организме. Если возникает подобное желание, то лучше посоветоваться с профессионалом. Если же вам захотелось чего-то вполне съедобного, хоть и не привычного для вас, то лучше желания организма не игнорировать.

Важно помнить, что здоровое питание беременной женщины поможет заложить основы для будущей жизнеспособности и самочувствия малыша, а также вашего здоровья после родов. Ведь как бы то ни было, малыш все равно возьмет себе необходимые витамины, а с чем останетесь вы?

Буду признательна, если нажмете на кнопки социальных сетей

Оставить комментарий